こんにちは！かもっちです。 腕立て伏せをすることにより、女性はバストアップ効果や二の腕引き締め効果に期待できます。 腕立て伏せであればわざわざジムに通う必要もないし自宅で簡単に行うことができます。 女性がやるべきオススメの腕立て伏せのコツとメ…

こんにちは、かもっちです。 トレーニングをしていく上で絶対に避けては通れない食材、鶏胸肉。 低価格・低脂肪・高たんぱくという神のようなスペックを誇りますが、その一方で調理したときに固くなってパサパサに仕上がってしまってます。 毎日固いパサパサ…

僕がジムに通い筋トレを始めて早３年。 空前のフィットネスブームに乗っかりやっぱ今時の男子は筋肉っしょ！ジャニーズみたいなもやし男子の時代はもう終わったんだよ！と意気揚々と筋トレを始めた結果・・・ 体重は６５キロから８５キロに すげぇ！！！頑張…